Kinh Nghiệm Đời Sống

4 điều cần chú ý khi ngủ để có sức khỏe vàng

4 ĐIỀU CẦN CHÚ Ý KHI NGỦ ĐỂ CÓ SỨC KHỎE VÀNG

Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng trong cuộc sống. Giúp duy trì, cải thiện sức khỏe
Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, suy kiệt, mau già, sinh thêm nhiều bệnh tật, không tập trung vào công việc, cuộc sống...

Trong tất cả các trung tâm y tế các điều dưỡng, bác sỹ hay các chuyên gia sức khỏe hàng đầu đều  khuyên con người lên ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc

Nhưng đa số thanh niên đều không coi trọng giấc ngủ, tới khi về già thì khó ngủ hoặc không ngủ được, cả cuộc đời chịu hệ lụy về việc ngủ không đúng giờ, không đủ giấc. Nhưng không ai nhận ra điều đó
Danh y nổi tiếng Hoa Đà đã dành cả cuộc đời đúc rút ra những kinh nghiệm chữa bệnh và 4 điều về giấc ngủ sau

4 lưu ý để có giấc ngủ ngon

Giấc ngủ ngon là yếu tố quyết định đến sức khỏe của bạn

1/ Đi ngủ trước 11h

+ Ngủ muộn quá 11h khiến cơ thể khó ngủ, đầu căng thẳng, dễ phát sinh nhiều bệnh tật, đặc biệt là giảm sinh lý của nam giới

+Thiếu ngủ gây ảnh hưởng tới nhiều bộ phận, đặc biệt là gan, lâu ngày kéo theo tổn thương thận, gây thiếu hụt máu huyết. Sắc mặt xám xịt, mọc nhiều mụn, quầng thâm mắt. 

+Lúc đó bạn có sử dụng nhiều mỹ phẩm, sản phẩm chăm sóc da chuyên nghiệp, thực phẩm bổ xung dinh dưỡng cũng không bù đắp được tổn thương do mất ngủ gây ra

+ Nhiều người nghĩ rằng đêm ngủ muộn nhưng ban ngày ngủ bù cũng không sao, nhưng thực tế không bù đắp lại được mấy giấc ngủ ban đêm

2/ Khi ngủ không được suy nghĩ

- "Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau" là trạng thái tốt nhất để ngủ ngon

- Giảm tối đa những lo toan, những tính toán cuộc sống, những tạp niệm hay những hình ảnh không tốt. Nếu khó ngủ bạn hãy ngồi dây, ngồi thiền nhẹ nhàng, để cho bộ óc trống trơn, không suy nghĩ

3/ Ngủ ít nhất 15 phút vào buổi trưa

- Buổi trưa từ 11h đến 1h chiều, tranh thủ ngủ ít nhất 15 phút, nếu không có điều kiện ngủ, nên ngồi yên tĩnh tâm

- Trưa ngủ được khoảng 3 phút bằng ngủ 2h trong ngày, cơ thể lập tức khỏe mạnh, sức lực dồi dào, tỉnh táo hơn rất nhiều

4/ Dậy sớm

- Không nên dậy trễ sau 6h, dậy sớm có lợi cho trao đổi chất, tống độc ra khỏi cơ thể một cách triệt để qua chức năng bài tiết

>>Uống ngay một cốc nước ấm vào sáng sớm rất tốt cho hệ bài tiết, tiêu hóa

Ăn thức ăn dễ tiêu trong khoảng thời gian từ 7-9h

Thùy Dung

 

Bài viết cùng danh mục:

Viết Bình luận